1. Meditativo (Zang Zuang).
2. Médico.
3. Terapéutico.
4. Estático.
5. Marcial.
6. De la vista.
7. De las manos.
   
   

BENEFICIOS:

• Reduce el estrés y la ansiedad.
• Mejora el sueño.
• Aumenta considerablemente nuestra energía que tantas veces tenemos por el suelo sintiéndonos extremadamente agotados.
• Equilibra las emociones. Nos ayuda a reconocerlas y a gestionarlas mejor.
• Elimina toxinas.
• Evita lesiones en los músculos y articulaciones.
• Aumenta la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio(tan importante para no tropezar o caernos).
• Podrás eliminar todo tipo de dolores físicos.
• Mejora el sistema musculo-esquelético, incluyendo todas las articulaciones.
• Fortalece el sistema inmune, al elevar las defensas del cuerpo y con ello previene las enfermedades.
• Retrasa el proceso de envejecimiento.
• Mejora la condición física, al aumentar la capacidad pulmonar, muscular y de coordinación.
• Crea una sólida actitud positiva ante la enfermedad.
• Reduce los pensamientos y sentimientos dañinos.
• Acelera la recuperación después de una lesión o de una cirugía.
• Alivia las migrañas y las jaquecas procedentes del dolor de cervicales.
• Ayuda en el digestión, ya que mejora la función del  intestino. Incluso muchos ejercicios ayudan a tonificar el hígado y el páncreas.
• Corrige la postura.
• Fortalece el suelo pélvico al trabajar los glúteos y la pelvis, con la respiración diafragmática.