Actualmente asociamos la meditación a una forma de buscar esa tranquilidad en medio de tanto ruido, o simplemente como una manera de sobrellevar mejor el dolor físico… o incluso si sufrimos de estrés o de ansiedad.

Es cierto que se ha puesto de moda meditar, ya sea mediante podcasts meditativos, aplicaciones que prometen resultados maravillosos… e incluso existe ese furor por el control mental.

Pero no se trata solo de controlar nuestra mente. Muchos/as de nosotros/as simplemente la utilizamos como un método de crecimiento espiritual. También es cierto que cada vez más médicos, más sanitarios y más maestros de diferentes disciplinas recomiendan realizar relajaciones y meditaciones con el fin de aliviar o incluso suprimir esos dolores, sean crónicos o no (migrañas, jaquecas, dolores articulares, gastritis, etc.).

Hay varias formas de meditar: podemos hacerlo en silencio, con mantras, centrados en la respiración, con cuenco tibetano o con velas, con una luz tenue; podemos realizarla tumbados, en silla, o sobre un zafú (cojín de meditación). Personalmente, me gustan las relajaciones y meditaciones guiadas, porque no tienes que pensar demasiado ni rumiar pensamientos; solo dejarte guiar por una voz externa. Lo más complicado de este proceso es seguir la voz, desconectar de nuestros pensamientos y centrarnos en esa guía. Y aunque un pensamiento aparezca, dejarlo ir amablemente.

TIPOS DE MEDITACIÓN

Podemos nombrar varios tipos de meditación:

• Meditación guiada.

• Meditación de sonido primordial, con repeticiones del sonido OM.

• Meditación taoísta.

• Meditación Kundalini, cuya intención es despertar la mente inconsciente.

• Meditación de los Chakras, que conecta con las diferentes partes del cuerpo divididas en centros energéticos (más utilizada en el Yoga).

• Meditación Zen, en la que el foco se pone en el diafragma y en la respiración diafragmática.

• Meditaciones con mantras y sonidos binaurales.

• Meditaciones con sonidos curativos (taoístas).

• Meditación Yoga Nidra, cuya práctica equivale a cuatro horas de sueño y suele ser más larga que las demás.