El nivel de entrenamiento de principiantes es más sencillo y con movimientos muy fáciles de realizar. En el nivel intermedio, los ejercicios son más elaborados; sin embargo, en ambos niveles la respiración y los movimientos lentos y fluidos, están presentes.

No hace falta tener nivel atlético necesariamente, para iniciarse en esta disciplina. Podemos empezar desde cero a fortalecer nuestros músculos, a calmar nuestro cuerpo, y nuestra mente. Con la práctica continuada, lograremos tener más equilibrio (tan importante para evitar caídas), más coordinación, más concentración… Nos sentiremos con más energía y con más paz mental.

Está comprobado que el Chi Kung ayuda a mejorar estas enfermedades. Los movimientos de Qi Gon son lentos, relajados, fluidos… Es un ejercicio de intensidad baja/moderada, en el que alternamos movimientos de relajación y firmeza. El Qi Gong trabaja la articulación sin forzarla, con suavidad, y también mejora la postura corporal, así como la movilidad de los músculos, mejorando así la calidad de vida de aquel que practique dicha disciplina.

Hay varios tipos de Chi Kung principalmente:  El Qi Gong de la salud, el Qi Gong meditativo o espiritual, el Qi Gong médico, el Qi Gong estático,  el Qi Gong terapéutico, el Qi Gong de las manos, el Qi Gong de la vista y el Qi Gong marcial. Dentro del Qi Gong terapéutico, nos encontramos con varias secuencias: Wu Xing o los 5 elementos (tierra, fuego, madera, metal y agua); Ba duan Jin o los 8 brocados de seda; Lian Gong (ejercicios músculo-tendón), Shibashi 1 y Shibashi 2.